Wednesday, August 18, 2010
Sunday, July 25, 2010
LITCHIN DEBELLA
Pemakanan Semasa Mengambil Litchin De Bella
Contoh jadual pemakanan saya:
6.30 pagi: Minum Enzim selepas solat Subuh
Minum 0.5 liter air sebelum ke pejabat
7.30 pagi: SARAPAN
Roti whole meal – sandwich @ sapu madu @ kuih 2 biji @ Buah2an
Minum 0.5 liter air
10.00 pagi: Makan sebiji buah Epal/limau/lai
Minum 1 liter air
12.30 tgh: LUNCH
Nasi /sayur/ikan @ sup / bihun sup
Buah potong – betik/tembikai
Minum air 2 liter dari tengah hari ke petang
5.00 ptg: MINUM PETANG
Makan buah2an – 2 biji
Air teh o limau
6.30 ptg: Minum Enzim
7.30 mlm: MAKAN MALAM
Tom yam/bihun sup/laksa/buah2an
Minum 1 liter air
11.00 mlm: Minum Fiber – sebelum tido
Contoh jadual pemakanan saya semasa puasa:
SAHUR
4.30 pagi: Bangun – terus minum enzim
Cuba minum 1liter air
5.15 pagi: Makan kurma /minum susu/mkn nasi/sayur/buah
Minum 0.5 / 1 liter air
BUKA
7.30 mlm: Kurma/susu/kuih – minum enzim
Minum 1 liter air – confirm bole sbb tekak kering sgt
Solat Maghrib
Makan nasi/sayur/sup/tomyam/laksa/buah2an
Minum 1 liter air
8.30 mlm: Solat Isyak & Tarawikh
10.30 mlm: Minum air 2 liter. Makan buah .
11.30 mlm: sebelum tidur – minum fiber
Selamt Mencuba...
Apa kaitan UMUR vs METABOLISMA?? Nak tau...
Metabolisma lah yang akan menentukan kadar pembakaran lemak dan jumlah kalori yang sepatutnye kita ambil setiap hari...Anda bagaimana?
Email saya untuk analisa badan secara maya...
6.30 pagi: Minum Enzim selepas solat Subuh
Minum 0.5 liter air sebelum ke pejabat
7.30 pagi: SARAPAN
Roti whole meal – sandwich @ sapu madu @ kuih 2 biji @ Buah2an
Minum 0.5 liter air
10.00 pagi: Makan sebiji buah Epal/limau/lai
Minum 1 liter air
12.30 tgh: LUNCH
Nasi /sayur/ikan @ sup / bihun sup
Buah potong – betik/tembikai
Minum air 2 liter dari tengah hari ke petang
5.00 ptg: MINUM PETANG
Makan buah2an – 2 biji
Air teh o limau
6.30 ptg: Minum Enzim
7.30 mlm: MAKAN MALAM
Tom yam/bihun sup/laksa/buah2an
Minum 1 liter air
11.00 mlm: Minum Fiber – sebelum tido
Contoh jadual pemakanan saya semasa puasa:
SAHUR
4.30 pagi: Bangun – terus minum enzim
Cuba minum 1liter air
5.15 pagi: Makan kurma /minum susu/mkn nasi/sayur/buah
Minum 0.5 / 1 liter air
BUKA
7.30 mlm: Kurma/susu/kuih – minum enzim
Minum 1 liter air – confirm bole sbb tekak kering sgt
Solat Maghrib
Makan nasi/sayur/sup/tomyam/laksa/buah2an
Minum 1 liter air
8.30 mlm: Solat Isyak & Tarawikh
10.30 mlm: Minum air 2 liter. Makan buah .
11.30 mlm: sebelum tidur – minum fiber
Selamt Mencuba...
Apa kaitan UMUR vs METABOLISMA?? Nak tau...
UMUR meningkat - METABOLISMA menurun
Metabolisma lah yang akan menentukan kadar pembakaran lemak dan jumlah kalori yang sepatutnye kita ambil setiap hari...Anda bagaimana?
Email saya untuk analisa badan secara maya...
AIR
Bagi sesiapa yang mahu mengurangkan berat badan, minum banyak air kosong antara jalan terbaik. Air elemen penting untuk membantu meningkatkan metabolisme badan dan mempercepatkan proses pembuangan lemak. Untuk kekal sihat dan bertenaga, setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya 3-4 liter sehari. Namun bagi sesetengah orang, nasihat ini sukar diikut dengan alasan mereka akan kerap mengulang ke tandas dan ini bukan perkara yang digemari.
Secara purata, badan kita kehilangan hampir 2.5 liter air (lebih kurang 10 cawan) setiap hari melalui peluh, pernafasan dan pembuangan najis.Hampir 60% daripada berat badan kita adalah berat air, jadi jika berlaku dehidrasi badan akan mengalami perubahan fisiologi yang mungkin boleh menjejaskan kesihatan, tetapi masalah ini biasanya tidak kita sedari.
Masalah kekurangan air akan menyebabkan jumlah darah yang dipam ke seluruh badan juga berkurang. Akibatnya, jantung terpaksa mengepam lebih kuat untuk membekalkan darah yang mencukupi kepada semua organ dan keupayaan badan mengekalkan tekanan darah juga menurun.
Oleh kerana badan kekurangan air, kita tidak akan berpeluh dan haba tidak keluar dari badan seperti biasa. Dan seterusnya lemak tidak dapat diuraikan.
Antara tanda kekurangan air termasuk:
* Cepat letih, kanak-kanak jadi kurang aktif
* Terlalu dahaga
* Mulut kering
* Mengantuk
* Air kencing sedikit dan pekat
* Air mata terlalu sedikit atau tiada apabila menangis
* Lemah otot
* Sakit kepala dan pening
Pada keadaan lebih serius, individu terbabit mungkin mengalami masalah:
* Kurang berpeluh
* Mata cengkung
* Tekanan darah rendah
* Kulit menjadi kering dan tidak kenyal (bila ditekan, lambat kembali ke bentuk asal)
* Denyutan jantung menjadi cepat
* Demam
* Meracau
* Pengsan
Sikap tidak suka minum air juga sebenarnya menyeksa organ penting badan, terutama buah pinggang, kerana buah pinggang tidak lagi dapat berfungsi menapis bahan-bahan toksik daripada air (tindak balas untuk mengurangkan kehilangan air dari badan).
Kunci kejayaan kepada penurunan berat badan ialah minum air kosong dengan banyak setiap hari! Tetapkan hati, sekiranya kita berazam untuk menurunkan berat, mulakanlah dengan pengambilan air 3-4 liter sehari...InsyaAllah, akan dipermudahkan...
We are what we eat! - Kita adalah apa yang kita makan!!
Dalam kehidupan moden sekarang, semua kena pantas dan cepat. Kalau tidak kita akan ketinggalan. Tetapi tidak semua cepat itu bagus. "Fast Food" atau makanan segera yang dipopularkan oleh negara Barat semakin menular ke negara kita.
Terliur tak?..Nampak menyelerakan?...Tahu berapa kalori untuk setiap set?..Lebih kurang 2000 kalori!! Fuhhh..pengambilan kalori untuk lunch = kalori untuk 1 hari??...
Untuk sehari secara purata kita hanya memerlukan 1800 - 2200 kalori sehari bergantung kepada komposisi badan setiap orang. So, kalau kita terlebih ambil kalori, ape yang terjadi??...Kalori yang berlebihan akan menjadik LEMAK!!
Subscribe to:
Posts (Atom)